Afvallen met meer succes!

Er zijn diverse methodes, boeken en middelen om af te slanken. Maar: welke past nu het beste bij jou?
Om er achter te komen wat voor jou het beste werkt, is het handig om je af te vragen tegen welke knelpunten je aanloopt:
→ Heb je moeite om nee te zeggen
→ Verval je snel je in een ongezond eetpatroon
→ Eet je genoeg groente en fruit
→ Krijg je voldoende beweging
→ Ga je door onrust en negatieve emoties meer en/of (ongezonder) eten
→ Kun je zelf iets veranderen of heb je er hulp bij nodig
→ Heb je moeite om hulp te vragen
→ Zie je het nut niet in van lijnen, terwijl je toch ontevreden bent met je gewicht
→ Denk je wel eens: weg met die weegschaal


Je kunt je motivatie om met meer succes af te vallen vergroten door je doel helder te krijgen.
→ Wat levert het je op als je anders en/of gezonder gaat eten
→ Stel dat het lijnen met hulp beter gaat
→ Kun je voor jezelf een beweegplan maken en wat levert meer beweging jou op
→ Hoe kun je anders omgaan met je onrust en/of emotie-eten


Maak je doel niet te groot; begin klein: bijvoorbeeld 5/10 % gewichtsverlies in plaats van een streefgewicht te stellen dat ver beneden jouw huidige gewicht ligt.
Begin met een paar aanpassingen, die weinig moeite kosten. Als je merkt dat dit jou helpt, dan kun je langzamerhand verder gaan met het veranderen van je eet en leefpatroon.