|
Wil jij graag anders omgaan met (emotie) eten, wil je meer zelfvertrouwen en leren omgaan met belemmerende gedachten en gewoontes? ACT is een bewezen effectieve interventie en breed inzetbaar bij diverse problematiek. Wat is ACT therapie ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) houdt zich bezig met gedachten, gevoelens en gedrag. Deze vorm van therapie zorgt ervoor dat je leert omgaan met gebeurtenissen die op jouw weg komen en dat het jou gaat lukken om te focussen op wat voor jou écht belangrijk is. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je worstelt met negatieve gedachten, onzekerheid, angsten, verdriet, emotie-eten. Je wilt dat het er niet is of dat het zo snel mogelijk voorbij gaat. Alleen kost dit ontzettend veel energie; het is een soort van zwemmen tegen de stroom in. Bij ACT draaien we deze situaties om en gaan we met de stroom mee, zonder dat het jou energie kost. Je hoeft niet meer te worstelen met al die nare emoties en gedachten; je gaat rust ervaren. Je loopt diverse processen door en met de juiste begeleiding kom je erachter dat het moeiteloos gaat. Je ervaart meer rust in je hoofd, je hebt meer zelfvertrouwen, je hebt grip op jouw eetgedrag en je staat meer ontspannen in het leven. Het doel van ACT Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat cliënten die ACT therapie hebben gehad meer tevreden zijn over de kwaliteit van hun leven. Dankzij ACT hebben ze meer rust in hun hoofd, kunnen ze beter omgaan met diverse situaties en omstandigheden, krijgen ze meer zelfvertrouwen, hebben ze hun eetgedrag onder controle en zitten ze daardoor beter in hun vel. Neem contact op met Antje van den Berg, ACT therapeut bel/app: 06-20149301 mail: antjevandenberg@live.nl 
0 Comments
 Bij schuldgevoelens voel je je meestal verantwoordelijk voor iets dat niet had moeten gebeuren of anders had moeten gaan of dat je iets niet had moeten doen of …...
Maar bén je ook echt schuldig, zijn die schuldgevoelens terecht. Stel hierbij jezelf de vraag: heb ik dit met opzet gedaan, had je dit écht zo gewild? Is het antwoord nee, dan kun je ervan uitgaan dat jouw schuldgevoelens onterecht zijn. Toch kunnen verschillende situaties voor schuldgevoelens zorgen. Soms zelfs zo erg dat je deze bijna je leven lang al meedraagt. Schuldgevoelens kunnen diep knagen van binnen en vreten energie. Nu kun je op verschillende manieren omgaan met schuldgevoelens. Je kunt aan het voorval of de situatie blijven denken, zodat je het steeds meer verankerd in je wezen. Je kunt er ook voor kiezen om anders met de schuldgevoelens om te gaan. Er ‘gewoon’ niet meer aan denken is als het denken aan de beroemde roze olifant; m.a.w. je blijft er dan dus wel aan denken. Bovendien gaat dat nare gevoel niet weg, het blijft in je hoofd zitten. Sta er eens goed bij stil wat er voor zorgt dat jij je zo schuldig voelt. Denk je dat je daardoor controle over bepaalde situaties kunt houden of zelfs situaties kunt veranderen. Bedenk wat je van de situatie hebt geleerd en kun je er eventueel nog iets aan doen? Bijvoorbeeld: gewoon jouw spijt uitspreken tegen iemand. Wat er ook is gebeurd, wat je ook hebt gedaan of gezegd, vergeef jezelf. Bedenk dat niemand perfect is! Maar vooral: heb je dit echt zo gewild. Is het antwoord nee, dan beslist de jury: ‘not guilty’! . Begeleiding nodig? Neem contact met: antjevandenberg@live.nl. bel/app: 06-20149301 |
AuthorAntje van den Berg, sinds 1994 gewicht en leefstijlcoach Archives
Maart 2022
Categories |
RSS-feed
